枣庄市重点新闻网站
枣庄论坛| 帐号: 密码: | 注册

邮箱:xw@632news.com

电话:0632-8166090

Q  Q:1052190871

您的当前位置: 健康 >> 健康资讯 > 正文

这样喝水,你将亲手“毁掉”自己的肾!

作者: 文章来源: 枣庄新闻网 发布时间:2018-08-08 12:30:11 社区讨论

  据最新调查:我国现有肾病患者近亿人,已占到全球三分之一,并趋于年轻化,10岁以下的儿童屡见不鲜!追其原因,不良饮水习惯是肾病第一成因。

  “毁肾”的三大饮水习惯

1、 口渴再喝水。口渴时,身体细胞已经脱水,是中枢神经发出的求救信号。长期如此,肾脏排毒能力会大大降低,导致肾病发生。

2、 饮料当水喝。常年把饮料当水喝,饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙排出,尿液中钙含量随之增多,继而形成肾结石。

3、 长期喝浓茶。浓茶中的茶碱能迅速利尿,促使人体毒素加速到达肾脏,破坏肾小球及肾小管,损伤肾功能。

  正确喝水的方式:先含一口,浸润整个口腔后再喝下去。

  这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢,让身体细胞知道有水分要进入身体,以便充分吸收。

  小口慢饮,从容不迫。体内就像火炉,所以需要慢慢的喝,让身体能有充分时间进行新陈代谢。

  喝温水,更止渴。温水相较于冷水对身体更温和,不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢,所以比较有助于身体吸收利用,从而更解渴。

  最好的饮物是白开水。除非特殊健康问题,尽量不要用其他水来代替白开水。正确的喝水方式,不仅能防止肾脏病变,还能提前消除潜在疾病。

  正确喝水的时间表:6:30——经过一夜的睡眠,身体会开始缺水,起床后可以先喝一小杯水,可促进排便。

  8:30——早上的时间一般比较紧凑,情绪比较紧张,可以喝杯水缓解一下,防止出现脱水现象! 11:00——经过一上午的工作,可以在这个时候起身活动下,顺便喝杯水,补充流失的水分。

  12:50——吃完午饭的半小时后,可以喝一杯水,加强身体的消化功能!

  15:00——经过一天的学习工作,下午3点属于困乏期,可以喝一杯水提神醒脑,恢复清醒,继续学习!

  17:30——下班前可以喝一杯水,补充水分,同时可以缓解饥饿感,等待迎接晚餐的到来!

  睡前半小时至一小时——可以喝点水但不宜过多,以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。很多人都认为喝水是本能反应,没有什么好讲究的。但其实喝水也是要讲究正确的时间和方式的。喝水不在于多,而在于会不会喝。所以为了您的身体健康,学会科学的饮水方法很重要。

初审:马园亮 责编:池研 
相关文章

喝水的那些谣言别再信了,渴了就喝!

爱生气,对身体有多大害处?(一)

每天最该喝水的十个时刻:饭后半小时 洗完澡后

三种菜让你身体通畅

按照身体年龄来养生

枣庄新闻网版权与免责声明

枣庄新闻网版权与免责声明:
① 凡本网注明“稿件来源:枣庄日报、枣庄晚报、本站原创”的所有文字和图片稿件,版权均属于枣庄日报社和枣庄新闻网所有,任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。经本网协议授权的媒体、网站,在下载使用时必须注明“稿件来源:枣庄新闻网”,违者本网将依法追究责任。
② 本网未注明“稿件来源:枣庄日报、枣庄晚报、本站原创”的文/图等稿件均为转载稿,本网转载出于传递更多信息的目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用,必须保留本网注明的“稿件来源”,并自负版权等法律责任。如擅自篡改,本网将依法追究责任。如对稿件内容有疑议,请及时与我们联系。
③ 如本网转载稿涉及版权等问题,请作者来电或来函与枣庄新闻网联系。
※ 联系电话:(0632)8166090

报社概况| 枣庄新闻网网站介绍| 版权声明| 广告服务| 联系我们| 设为首页 | 加入收藏

 

本网站所刊登的各种新闻﹑信息和各种专题专栏资料,均为鲁南在线版权所有,未经协议授权,禁止下载使用。
鲁ICP备05043501号|鲁新网备案号:201063202

分享按钮