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喝咖啡到底好不好?你想知道的都在这!

作者: 文章来源: 枣庄新闻网 发布时间:2018-12-06 07:59:13 社区讨论
    生活中,喝咖啡彷彿已成为了新生代的时尚,很多人喜欢来杯咖啡提神醒脑,但喝咖啡有损健康吗?长期饮用会不会上瘾?哪些常见饮料含有咖啡因?怎么喝咖啡才健康?
    咖啡因有害?很多人认为咖啡中含有大量咖啡因,喝多了易导致心率加快、睡眠紊乱、恶心呕吐、血压升高等不适症状,还有可能引起中毒。专家解释:咖啡因会对人体造成伤害的前提是“过量”,把咖啡和咖啡因划等号,就冤枉咖啡了。适量摄入咖啡因对短时记忆和长时记忆都有好处,有助于防止认知能力下降,还可降低患脂肪肝的危险。
    咖啡上瘾?对中枢系统来说,咖啡因是一种刺激物。咖啡中含有大量的咖啡因,经常喝咖啡,身体可能产生轻度依赖,如果突然不喝,会出现头疼、疲劳、焦虑和注意力无法集中等症状。但是这些症状持续几天就会消失,不会像其它药物一样有成瘾危险,不会对身体和精神造成伤害。
    咖啡要怎样喝才健康?又是哪些人不适合喝咖啡呢?
    喝咖啡的六大好处:(1)降低癌症风险:每天喝咖啡可以使患原发性肝癌的风险降低40%,而且经常喝咖啡可以降低女性患卵巢癌的风险。(2)保护心血管:适度喝咖啡对心血管有保护作用,可使冠心病风险降低20%。不过,心脏病患者,尤其是心率失常患者,不宜大量喝咖啡。因为咖啡因会刺激心跳,甚至导致心动过速,诱发心脏病发作。(3)增强记忆力:适量摄入咖啡因对短时记忆和长时记忆都有好处,有助于防止认知能力下降。(4)预防糖尿病:研究显示,长期喝咖啡的人患2型糖尿病的风险较低。(5)有助于长寿:海南长寿之乡澄迈县盛产咖啡,人均寿命为77.79岁,这里的长寿老人都有喝咖啡的习惯。(6)降低患脂肪肝的危险:喝咖啡可降低患脂肪肝的风险,同时还有促进消化、预防便秘等效果。
    喝咖啡的三大坏处: (1)紧张时添乱:咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。饮用超过平常所习惯饮用量的咖啡,就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂,会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言,咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。
    (2)加剧高血压:咖啡因本身具有止痛作用,常与其他简单的止痛剂合成复方,长期大量服用,如果本身已有高血压,使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重,因为光是咖啡因就能使血压上升,若再加上情绪紧张,就会产生危险性的相乘效果。有些常年有喝咖啡习惯的人,以为他们对咖啡因的效果已经免疫,然而事实并非如此,喝一杯咖啡后,血压升高的时间可长达12小时。(3)诱发骨质疏松:咖啡因本身具有很好的利尿效果,如果长期且大量喝咖啡,容易造成骨质流失,对骨量的保存会有不利的影响,对于妇女来说,可能会增加骨质疏松的威胁。不经常动的人,加上更年期后的女性,因缺少雌激素造成的钙质流失,以上这些情况再加上大量的咖啡因,才可能对骨造成威胁。肝病患者,消化系统疾病患者,孕妇,小孩,这些人尽量避免喝咖啡。
初审:马园亮 责编:池研 
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