孙桐

【编者按】

自2019年12月，新型冠状病毒肺炎疫情在武汉发生以来，给人民的身心健康和正常生活带来很大影响，在全国上下一心、众志成城抗击疫情的同时，作为普通公众在日常的生活中应该如何去维护自身健康，如何与大自然和平相处，下面把由山东省疾病预防控制中心主任医师、全国知名健康教育专家孙桐撰写的《健康新理念——从“新冠肺炎”谈4个意识4个能力》分享给大家，以飨读者。

新冠肺炎的肆虐让人们再一次感受到，有时人是那么的脆弱，有时大自然是如此的无情。

面对疫情的威胁，我们不得不做出改变！

一、养成高度重视健康的意识

人们总是说健康是1，财富、名声、地位等都是后面的0。在疫情面前，在疾病面前，不管你是男是女，是老是小，不管你是多么有钱，不管你是多么有地位，病毒细菌和疾病都不在意。健康一旦失去，回来不易！生命一旦失去，回头无望！一个人必须永远重视自己的健康，才会有幸福和快乐。

二、树立对自然界的适度敬畏意识

SARS 时期的果子狸，新冠肺炎的“嫌疑犯蝙蝠都告诉我们，它们不是好惹的！所以无论是从保护动物的角度出发，还是从保护自己的高度看待，我们都应该认识到，野味不是那么好吃的！与自然界的动植物们保持适当距离是必要的。

三、养成良好的自我卫生防护意识

新冠肺炎疫情让我们学会了戴口罩，明白了医用的外科口罩、N95或KN95口罩的区别；我们学会了从小就应该会的洗手，6步或是7步的；我们学习了开窗通风，每天2次或者3次。这种自我防护意识不该是一过性的，而应当长期保持下去。

四、树立新的相处意识

如果周围有他人，那么我们在咳嗽、打喷嚏时要捂住口鼻 , 不管是用什么方法；要注意“呼吸道礼仪”，与人谈话时应保持一定距离，尽量不对着别人大声说话，任何公众场合都不要高声喧哗。如果自己感冒了，或者得了流感等呼吸道传染病，那么要遵守公德，请假休息，尽量不去公共场合。朋友相见，可以学习一下传统礼仪，用抱拳或作揖等方法代替握手。

五、提高健康知识水平和能力

新冠肺炎疫情再次提醒我们，医学或者健康知识像浩瀚的海洋，无穷无尽，无边无际。多学习一点、多掌握一点，我们的健康就多一份保障。

六、提高健康行为能力

有关数据显示，新冠肺炎对患有高血压、糖尿病等基础性疾病的病人威胁最大。所以最现实的做法就是提高自我效能，真正做到平衡膳食、适当动动、戒烟限酒，阳光心态。

七、提高健康信息辨别能力

疫情期间，有人说吸烟能预防感染，有人讲香油滴鼻子能预防感染，各种说法层出不穷，却毫无科学论据。要学会如何识别这些信息的方法和技巧，提高辨别能力。

八、提高理性思维能力

面对疫情期间出现的种种问题，人们应当学会理性思维、换位思考。新冠肺炎是一种新的疾病，人们对它的认识是渐进的，不可能一蹴而就。面对一种疾病，没有一个人敢说能100%治好，这是医学的不确定性；面对瘟疫，没有一个人敢说他的应对办法没有一点问题，这是科学态度。关键是理性对待，帮忙而不添乱。