枣庄市疾病预防控制中心 刘军

当前，我国新冠肺炎疫情防控已进入常态化，但全球疫情仍在加速扩散蔓延，国内零星散发病例和局部暴发疫情的风险始终存在，部分地区也持续出现新增境外输入确诊病例和无症状感染者。同时，秋冬季是呼吸道传染病的流行季节，不能忽视流感等秋冬季传染病对疫情防控的影响。作为社会公众树立正确的健康观，了解和掌握疫情防控基本知识，践行文明生活方式，可以有效抵御传染病威胁。

1、良好习惯要保持

勤洗手：外出返回、咳嗽手捂后、饭前便后、烹饪或准备食物前，应使用洗手液（或肥皂）和流水按照七步洗手法洗手，或用速干手消毒剂揉搓双手；不要用脏手接触口鼻和眼睛。

勤通风：在空气状况良好的情况下，经常开窗通风，保持室内空气流通，居家每天开窗2—3次，每次20—30分钟。秋冬季早晚温差较大，适时增减衣物，注意防寒保暖，在开窗通风过程中不要着凉。

讲卫生，守礼仪：讲卫生，不要随地吐痰，不要在公共场所大声喧哗；讲究呼吸道礼仪，咳嗽、打喷嚏时要用纸巾或屈肘遮住口鼻，不要对着他人，避免与有发热、咳嗽症状者近距离接触。

吃熟食、喝开水：肉蛋奶及水产品要充分煮熟后食用，不食用变质食物；不喝生水。

2、个人防护不放松

戴口罩，重防护：正确选择并规范佩戴口罩既可保护自己不被他人传染，也是保护他人不被自己传染的有效措施。要养成随身携带口罩的习惯，在通风不良的密闭场所或者与他人距离小于1米的室外场合必须佩戴口罩，在乘坐公共交通工具、去医疗机构就诊或陪同时要全程佩戴口罩，不要随意将口罩拉下，露出口、鼻，甚至摘下口罩。

少聚集，不扎堆：人员聚集会给流感、新冠肺炎等呼吸道传染病的传播提供机会，我们要牢记“一米线”，即人际交往注意保持1米以上的距离，尽量不去人群密集和通风不良的公共场所，去超市、商场、农贸市场时，应尽量避开客流高峰期，尽量缩短在公共场所的停留时间；尽量选择走楼梯，若乘坐厢式电梯，应分散乘梯，避免同梯人员过多过密。

提倡电子支付：减少接触共用物品机会与数量，降低接触传播风险。

3、文明健康新风尚要推行

提倡分餐，使用公筷公勺。外出就餐时，应选择正规、环境整洁的餐厅。排队等候时保持一定的安全距离。提倡分餐制，对无法分餐的，应使用公筷公勺，防止交叉污染。

生熟分开，拒食野味：生熟食物分开存放，烹饪过程分开操作，生熟砧板刀具分开，使用后及时清洁；不接触、购买和食用野生动物。

4、树立“每个人都是自己的健康第一责任人”的理念

学习知识，合理应用：主动从官方渠道和专业机构、专业人士获取健康知识，做到科学防控，不轻信、不盲从、不恐慌、不松懈，良好的心理状态可以提高免疫力。

增强责任，服从管理：去公共场所时，应主动出示健康绿码，接受体温检测，健康出行；到过疫区、或有密切接触时按有关要求主动报备和监测。

做好监测，尽早就医：如果出现发热、咳嗽、腹泻、乏力等症状时，建议及早就医，切勿延误治疗，就医时应佩戴好口罩，乘坐专车就医，不要乘坐公共交通工具，患病期间应遵医嘱，住院或居家治疗，应多休息，避免外出，更不提倡带病坚持工作或学习，避免传染他人。

5、按程序接种疫苗

接种疫苗是防控传染病最经济最有效的方法，儿童应按照免疫规划程序按时接种疫苗，老年人、体弱者、医务人员等重点人群也应接种相应疫苗。

此外，均衡营养、适当运动、多喝水、保证充足睡眠，可增强机体抵抗力。做到食物多样，多吃新鲜蔬菜、水果；对正常成年人，每天运动不少于半小时，相当于6000—10000步的运动量，每周5天以上；每天饮用大约1400—1600ml的水；养成早睡早起的习惯，每天睡眠7—8小时。