春季天气多变，是流感高发季节，加之新型冠状病毒防控期间，长期居家处于封闭环境，运动量不足，会造成人体免疫力下降，中医讲“邪之所凑，其气必虚”，免疫力下降的人群，稍不注意，流感病毒便可能乘虚而入，引发扁桃体炎、鼻炎、支气管炎、肺炎等并发症。

流感属于中医“伤风”、“时行感冒”的范畴。是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，主要通过飞沫传播，中、小学，办公室及室内活动场所等人群密集的区域容易传染流感，因此上班族、中小学生春季预防流感至关重要。

下面由北京中医药大学枣庄医院中医专家陈庆华就预防春季流感做出四方面提醒：

一.室内通风，清洁卫生。在春季流感高发期，保持居家或工作场所空气流通，经常开窗换气，保持空气清新，室内定期定时做好卫生清洁，保持良好卫生环境；养成良好个人卫生习惯，勤洗手，勤洗衣洗澡，注重咳嗽礼仪，避免飞沫传染他人。

二.适量运动，营养均衡。“生命在于运动”，科学的运动方式，如慢跑、放风筝、踢毽子等等，能增强心肺功能、促进新陈代谢，为机体健康撑起一把“保护伞”；同时注意膳食的搭配，粗粮如玉米、红薯，蛋白质类鱼、蛋、奶类，及水果蔬菜，胡萝卜、西红柿等，既能为处于生长发育期的儿童提供足够的营养，又有利于增强机体活力，清除氧自由基，增强巨噬细胞活力，抵御感冒侵袭。　

三.睡眠充足，合理穿衣。有研究者发现，同每天睡7.5至8.5个小时的人相比，每天只睡4小时的人，产生的抗体会减少一半，因此，流感高发季节，要保持充足的睡眠。穿衣方面遵循传统的“春捂秋冻”的规律，初春不要急着脱去冬装，尤其要注意脚部保暖，但也不要过度保暖，避免因穿衣过多身体出汗而导致着凉感冒。

四.中药预防，安全有效。中医药预防瘟疫、感冒，自古以来积累了丰富的临床经验，疗效是肯定而且安全的。根据不同体质，选择不同的中药预防处方，成人可选用黄芪10g，炒白术10g，防风6g，薏苡仁10g， 连翘10g，苏叶10g，金银花10g，甘草5g，小儿用量减半，特殊体质者（如过敏体质、糖尿病、高血压等）应去医院，由中医师根据具体情况制订个性化中药预防方案。(北京中医药大学枣庄医院 主任医师 陈庆华)