俗话说“春困、秋乏、夏打盹”。这到了三伏天，天气更是闷热，总压得人喘不过气，就是白天上班也很容易出现犯困打哈欠的现象，尤其是吃完午饭后，就想美美地睡上一觉。

午睡，其实是身体“刚需”。睡午觉，是人的本能需求——早在1986年，有项关于“人类睡眠与觉醒的节律实验”中就证实了，人完全清醒的状态只能持续差不多4小时，4小时左右就会发困一次，而在一天当中，让人最想睡的两个时段就是凌晨1:00至4:00和下午13:00至16:00。在这两个时段中，受生物钟的刺激控制，人体处于生理清醒状态的低潮，需要通过睡眠来保证自己恢复体力和精神。

对于普通人而言，午睡不仅仅能缓解疲惫、恢复清醒，还有不少的好处……坚持午睡好处多调养身心更健康，睡个午觉，不仅能缓解一上午的压力，舒缓心情，对生理健康也十分有利：1.预防近视，改善眼疲劳。现代人工作常常要对着电脑、手机，很容易出现眼疲劳，甚至用眼过度，导致眼睛又干又涩。而中午闭眼小睡一会，眼球睫状肌就像得到了“中场休息”，泪腺也开始分泌大量眼泪来滋润眼球，能有效预防干眼症和视力下降。2.增强记忆力。白天小睡与夜间睡眠一样可以增强记忆力。因为午睡不仅可以将碎片化的记忆，整理成具有网络结构的记忆，还能在睡眠过程中将信息从短期记忆转化成长期记忆。3.减少心脑血管疾病。研究表明，每天午睡30分钟，人体内激素分泌会更平衡，心血管系统疾病发病率也可以减少30%，还能辅助降低血压。4.养肝肾。中医认为，人的睡眠在一天中的两个时辰特别重要：午时、子时（午时是指上午11点到下午1点，子时是指晚上11点到凌晨1点）。子时对于养肝很重要，而午时阳气最盛，午时睡觉可以养肾阳，肝肾同源，养好了肾，也有助于肝脏功能的正常发挥。

健康午睡“5不宜”

1.时间不宜过长。午休时间不宜过长，最好在20至30分钟。时间过长，容易进入深度睡眠，醒后会感觉头晕、不清醒、全身无力，反而降低了工作效率，而且还会影响晚上的睡眠。2.不宜睡太晚。午睡最好的时间是在12:00至13:00左右，对于早上起得晚的人，可以不用进行午睡。3.不宜饭后立即午睡。若是餐后立马睡觉，容易导致消化不良、食物反流等症状；也可能因为血液去肠胃帮助消化，导致脑部供血不足，而造成睡醒后头昏脑胀、四肢无力等症状。4.不宜趴着睡。首先，趴着睡时，会引起头部供血不足，睡醒后容易头晕眼花乏力，像睡了一个“假午觉”；其次，趴着睡时，眼球压力过大，使视力受到损害，久而久之有可能使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，甚至增加青光眼的发病率；而且，趴着睡时容易弯腰驼背，脊椎变成“C”字形，加上头部下靠，会造成腰椎、胸椎、颈椎的压力分布不均，损害脊柱。建议靠在有后背的座椅上，脖子上枕个U型靠枕或是在头后垫个衣服，腿尽量伸直。5.不宜对着通风口。夏季气温较高，通风走廊、空调口及风扇等风口，虽然凉爽，但也很容易引起感冒、头疼、关节及肌肉疼痛等疾病，严重者还可能造成面瘫。应避免在通风口睡觉。对于体质较差的人，午睡时可以在腹部盖上轻薄的毯子，以防感冒。