常言道，人活百岁，不同的人有不同的“精彩”。积极认识老龄化和衰老。老年人要不断强化自我保健意识，学习自我监护知识，掌握自我管理技能，早期发现和规范治疗疾病，对于中晚期疾病以维持功能为主。

老年人饮食要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶制品，以及坚果类等，控制烹调油和食盐摄入量。适度运动，循序渐进。老年人最好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目，每次运动时间30至60分钟为宜。戒烟越早越好。如饮酒，应当限量，避免饮用45度以上烈性酒，切忌酗酒。

保持良好睡眠，每天最好午休1小时左右。定期自我监测血压，测前应当休息5分钟，避免情绪激动、劳累、吸烟、憋尿。每次测量两遍，间隔1分钟，取两次的平均值。警惕血压晨峰现象，防止心肌梗死和脑卒中。老年人应该每1至2个月监测血糖一次，不仅要监测空腹血糖，还要监测餐后2小时血糖。老年糖尿病患者血糖控制目标应当适当放宽，空腹血糖＜7.8毫摩/升，餐后2小时血糖＜11.1毫摩/升，或糖化血红蛋白水平控制在7.0%至7.5%即可。

老年人应当保持健康生活方式，控制心脑血管疾病危险因素。如控制油脂、盐分的过量摄入，适度运动，保持良好睡眠，定期体检，及早发现冠心病和脑卒中的早期症状，及时治疗。

重视视听功能下降，避免随便挖耳；少喝浓茶、咖啡；严格掌握应用耳毒性药物（如庆大霉素、链霉素等）的适应证；定期检查视力，发现视力下降及时就诊。坚持饭后漱口、早晚刷牙，合理使用牙线或牙签；每隔半年进行1次口腔检查，及时修补龋齿孔洞；及时镶补缺失牙齿，尽早恢复咀嚼功能。

老年人90%以上的骨折由跌倒引起，平时避免单独外出和拥挤环境，室内规则摆放物品，增加照明，保持地面干燥及平整。预防骨关节疾病和预防骨质疏松症，注意膝关节保暖，避免过量体育锻炼，增加日晒时间。提倡富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食，通过适度运动提高骨强度。

预防阿尔茨海默病的发生发展。阿尔茨海默病多数起病于65岁以后，主要表现为持续进行性的记忆、语言、视觉空间障碍及人格改变等。老年人一旦出现记忆力明显下降，近事遗忘突出等早期症状，要及早就诊，预防或延缓阿尔茨海默病的发生发展。

用药须严格遵守医嘱，掌握适应证、禁忌证、避免重复用药、多重用药。不滥用抗生素、镇静睡眠药、麻醉药、消炎止痛药、抗心律失常药、强心药等。不轻易采用“秘方”“偏方”“新药”“洋药”等。用药期间出现不良反应可暂时停药及时就诊。

老年人每年至少做一次体检，早发现、早干预慢性疾病，降低疾病风险，保存好完整病历；外出随身携带健康应急卡。